Meno ore di sole, freddo, maltempo e sono pure finite le vacanze di Natale. Difficile riuscire ad affrontare la fine dell’inverno senza tristezza e malumore. Come superare la depressione invernale?

In tutto il periodo invernale, il terzo lunedì di gennaio è considerato il momento peggiore, e infatti è stato ribattezzato Blue Monday, il lunedì triste. Ma non tutto è perduto! Ecco qualche consiglio su come sconfiggere la depressione invernale e ricaricare la nostra vitalità per affrontare al meglio l’astenia primaverile con buonumore ed allegria.

Governa i tuoi pensieri

I nostri pensieri condizionano il nostro modo di essere e il nostro stato d’animo, quindi il primo passo è individuare e bloccare i pensieri tristi. Smettila di pensare al freddo e mettiti a fare qualcosa di bello e che ti fa stare bene. Non ci sono ferie? E tu sposta il tuo pensiero un po’ più in là e comincia ad organizzare le tue vacanze estive. Il tempo ti deprime? Pensa a come puoi usarlo a tuo favore: stare con gli amici, guardare un bel film, preparare quelle ricette che non hai mai tempo di cucinare. Insomma trovare il modo di bloccare i pensieri ossessivi e deprimenti facendo delle attività che ti tengano occupato e ti rendano più felice. Potrebbe essere utile anche scrivere quello che ti passa per la testa, magari tenendo un diario.

Occhio al cibo

Quando ci sentiamo tristi ci gettiamo tra le braccia del cioccolato, dei dolci e di cibi poco sani. In questi giorni fa’ attenzione alla tua alimentazione, e anzi, ti suggeriamo una bella dieta disintossicante che depuri il tuo organismo e soprattutto il tuo fegato. Secondo la medicina tradizionale cinese, il fegato regola la distribuzione dell’energia vitale Qi, aiutandola a fluire nella direzione corretta.

Rafforza la tua flora intestinale

I batteri fermentanti dell’intestino sono grandi alleati del nostro benessere emotivo e un aiuto di cui non sempre teniamo conto quando ci chiediamo come sconfiggere la depressione. Questi microrganismi, soprattutto se combinati con maggiori dosi di triptofano, ci aiuteranno a produrre più serotonina e a farci sentire più felici. Per rafforzare il nostro microbiota possiamo ricorrere a integratori di probiotici, mentre il triptofano lo troveremo in alcuni derivati del latte, nelle foglie di tè e in piante come la griffonia, che inoltre ci fornisce un tipo di triptofano di facile assimilazione.

Come sconfiggere la depressione invernale? Due buone possibilità sono controllare i pensieri deprimenti e ricorrere a integratori.

Oltre a questi tre punti ricorda che anche immergersi nella natura ci rivitalizza e ci riempie di energia, e se vuoi sapere come sconfiggere la depressione con rimedi alternativi naturali, non dimenticare che esistono integratori alimentari come l’alga klamath, l’iperico o l’estratto di zafferano, che sono molto utili per risollevare l’umore e migliorare stati depressivi lievi e moderati, abbastanza frequenti in inverno e durante i cambiamenti di stagione.